XIII Keto Diet

23. září 2017 v 9:39 | Anahell |  Tipy
Do neděle jsem pryč a tak jsem přednastavila tento článek :)

Našla jsem zajímavou věc.

Tedy dietu.

Jmenuje se to: KETO DIET

A v podstatě je to o tom, že denní příjem sacharidů nesmí překročit 20g.
Možná to zní jednoduše, ale ono 20g se přesáhne tak moc lehce, až to i mě překvapuje.
Tato proteinová dieta není žádnou novinkou. Věc by se měla mít tak, že při keto dietě vniká ketóza. Vlastně by se mělo hubnout bez ztráty svalové hmoty.
Ketóza nastává, když se tělu ve stravě pravidelně dodává dostatečné množství proteinů (bílkovin) a zároveň je na minimum snížen příjem sacharidů a tuků. V ketóze se pak začínají tvořit "ketolátky". Vznikají štěpením tukových tkání a mají schopnost plnohodnotně nahradit sacharidy, které jsou primárním zdrojem energie člověka.
V důsledku toho dochází k úbytku nejen podkožního tuku, ale také útrobního tuku. Snižuje se hladina cholesterolu v krvi a klesá produkce hormonu inzulinu, který štěpí cukry a vyvolává chuť na sladké. Ketózu neprovází hlad, chutě ani špatná nálada. Naopak! Člověk se cítí plný energie a místy má až euforickou náladu. Ketóza je také skvělý detoxikační prostředek. Tělo totiž spaluje i usazené toxické látky, prostě vyloučí vše, co nepotřebuje. Do ketózy se organismus dostává po 2 - 3 dnech proteinové diety.

Jak vidíte, doplnila jsem si ketodietu do tabulek. Je mi jasné, že při hladovění nebude výsledek úplný, ale myslím, že má smysl dodržovat keto dietu i při ABC dietě, protože je rozdíl sníst 40 kCal špenátu než 40kCal kostičky čokolády. A výsledek by mohl být pak lepší, než se spát sacharidy :)

Obrázky potravin a jejich hodnot najedete v celém článku :) Vzala jsem je ze stránek, kde jsou i tyto RECEPTY. Najdete tam i spoustu jiných typů. A zlepšíte angličtinu :3


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Nika Nika | E-mail | 23. září 2017 v 9:46 | Reagovat

Krásný článek, já se přiznám, že jsem zatím hubla intuitivně, prostě jedla lavně zeleninu a tvaroh (jogurt), ale měla bych to vylepšit.
Tobě přeju další kila dolů.

2 Xyla Xyla | Web | 23. září 2017 v 11:35 | Reagovat

To zní zajímavě, možná to později otestuju ;)

3 ValarMorghulis ValarMorghulis | 23. září 2017 v 12:50 | Reagovat

Keto nebo taky Atkinsonova dieta funguje. Je to způsob jakým hubne většina kulturistů před soutěží. Základem je vysoký příjem bílkovin a tuků - hlavně maso a ryby na úkor cukrů. Nejlepší výsledky bývají u cyklování cukrů - např. 3 dny nižší příjem okolo 20g a další 4 dny postupně zvyšovat po 20g. Pak to na začátku dalšího týdne udělá znovu skok z vyššího příjmu na malý a tělo se nedokáže tak rychle přizpůsobit a hubne. Nevýhodou téhle diety je pokles energie a vyšší pocit únavy jak chybí cukry. Mě tahle dieta docela baví, mám rád maso. :)

4 I can I can | Web | 23. září 2017 v 13:20 | Reagovat

Jo, znám tuhle dietu :) používají ji sportovci a kulturisti.
Držím palce při dodržování, je poměrně těžká :D vypočítat správné množství sacharidů je fuška

5 sophie-pro-ana sophie-pro-ana | Web | 23. září 2017 v 16:42 | Reagovat

Ahoj, koukala jsem na tvé stránky a jsi pro mě dost motivací. už jsi toh ofakt dost zhubla! :) Spřátelíš?

6 going-to-be-skinny going-to-be-skinny | Web | 23. září 2017 v 18:06 | Reagovat

Fíííha je to zaujímavé... Možno niekedy vyskúšam. :) Každopádne držím palce drahá. :-)

7 Miki Miki | Web | 23. září 2017 v 21:25 | Reagovat

Díky za tip. Možná se k tomu jednou dokopu. Zní to opravdu skvěle. Vím však, že právě s nedostatkem sacharidu bojuju nejvíce a že mi dokáže nadělat v hlavě pěknou paseku :D hodně úspěchů při jejím zkoušení.

8 Juno Juno | Web | 24. září 2017 v 16:06 | Reagovat

Wow, že bych to také zkusila? :D

9 B. B. | Web | 24. září 2017 v 17:08 | Reagovat

Já upřímně už na podobné diety kašlu, stačila mi 4 týdny Dukanova dieta, kde se nepřijímají scharidy žádné a bylo mi teda neskutečně špatně :-!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama